英语四级考试听力技巧和策略如下：
1.多听：多听英语听力材料，比如英语电影、纪录片、英语广播等，可以提高语感和听力理解能力。
2.集中精神：在听听力时，要集中精神，认真聆听每个单词和句子，避免分心或分心。
3.记笔记：在听听力时，可以记一些笔记，帮助自己理解听力内容，同时也可以提高听力理解能力。
4.练习：在练习时，可以做一些模拟试卷或者真题，加强听力和口语能力，同时也可以提高英语听力水平。
5.策略：在考试中，可以制定一些听力策略，例如预测题型、集中精神、记笔记等，这些都可以提高听力得分。
6.反复复习：在考试前，可以反复复习听力材料，加深记忆，同时也可以提高听力理解能力。
以上是英语四级考试听力技巧和策略的一些建议，希望有所帮助。